包包品牌推薦

？ 服務||Yahoo!奇摩 知識+ 教育學習 如何做 我要發問 發表 我要發問 熱門： 送禮禁忌 面相 負北極震盪 摩羯 倒吊子 主題 趕走熊貓眼 用手機上知識+ 知識搜尋 知識+ > 教育學習> 語言文字> 英文 加入追蹤 轉寄朋友 友善列印 知識問題| 怎麼有效訓練英文聽力? 發問者：Wang Mico ( 初學者 5 級) 發問時間：2011-04-05 15:56:14 解決時間：2011-04-15 16:03:08 解答贈點：16 ( 共有 3 人贊助 ) 回答：6 評論： 0 意見： 6 [ 檢舉 ] 網友正面評價 100% 共有 7 人評價每天大約只有30-40分鐘的時間訓練聽力 請問這麼短的時間如何有效訓練英文聽力? 泛聽感覺不是很有效率.... 2011-04-05 17:59:35 補充 TO 1995 您的意思是我每天聽同一段影片 然後聽六天休息 然後寫下聽到的內容? 謝謝 最佳解答網友票選 回答者：1995 ( 初學者 2 級 ) 回答時間：2011-04-05 16:22:02 [ 檢舉 ] 1. 聽寫 找一些有英文腳本的可重複播放的聽力教材，完全不可以先看英文。用聽寫的方式，把聽到的每個字都寫下來，從頭聽到尾「不可中斷」。第一次可能只來得及寫下幾個字，沒關係，就一遍一遍的聽，一次一次補足缺漏的部分，直到你覺得再也沒辦法多辨認出一個字為止。之後再核對英文腳本，重新聽一遍，看是哪些字你沒有聽出來。 聽不出來的原因只有兩種： a. 認識的字，只是一時想不到或是速度太快聽不出來 b. 不認識的字 用這種方法可以幫助你瞭解自己的聽力障礙，以前英聽課時都是用這種方式練習，下猛藥很有效。 2. 大量聽英文 a. 看discovery或HBO之類的節目時，因為有中文字幕，所以請要求自己儘量每個字都聽得出他在說什麼。 b. 看CNN或BBC時，一開始可能會有點吃力有點霧煞煞，不過沒關係，聽久了一定可以聽得出所以然。一開始先要求自己聽出每段新聞的主題，慢慢比較熟悉那樣的速度和語調時，要努力去聽出detail。再來就是幾乎能辨認出每個字來，最後的階段，聽英文就像聽中文一樣自然，不需要用力就聽的懂，你知道一則新聞，但是想不起是看晚間新聞還是聽英文廣播得來的。 要求自己聽出每個字是因為我們不是native-speaker，用這種方法才能讓聽力進步更快。久了之後，聽英文聽的習慣了，就會發現自己早已不需要用力聽，就像跟人用英文對話一樣，漏失掉一些字還是能掌握重點。 3. 大量閱讀英文 大部分時候我們聽不懂是因為單字認識的太少了。聽力要進步，光一直聽只能有一半幫助，另一半得靠我們大量增加字彙能力。當你某天聽新聞時認出了一個剛學會的新字時，成就感是很大的。 補充：聽力教材 滿建議大家聽BBC的節目，聽懂英國腔，再聽黏膩的美國腔應該也不會有太大的問題。而且節目中常有訪談，練習聽聽各種不同的腔調對聽力也是很有幫助的。 BBC World Service除了可用網路收音機聽，也有以下時段可收聽： 中廣 AM 747 06:00-07:00 世新 AM 729 08:00-10:00 18:00-20:00 另外還有一個節目叫德國之聲，是英文節目，也是世新轉播的，內容滿豐富多元： 世新 AM 729 16:00-18:00 對於托福聽力的short talk，我覺得聽detail真的很重要，尤其當我們還不太瞭解主題是什麼時，也很難去判斷哪些是key word哪些不是，因此最好每個字都用力的去聽懂他，畢竟只有一次機會而已，稍微閃失就會漏失掉一兩句話。最重要的是要練習專注的能力，除了在前幾句話就聽出主題，也要注意細節，兩者齊頭並進不可偏廢。 我之前考得時候，有兩篇short talk幾乎都不知道他在講什麼，只能非常非常專心聽他的每個字，看到題目時才比較領略出剛剛那整篇在說些什麼，一抓住了topic，又有注意到細節，寫起題目就沒那麼難了。 參考資料 1995 (網上) 2011-04-05 16:23:34 補充 Listening 聽英語廣播的確是可以洗耳朵、看電影學英文的確是寓教於樂。平常喜歡看HBO影集和聽外文歌曲多訓練自己的聽力學 習一種語言一定要每天去接觸她、親近她，泛聽也是一種增進聽力的好方法，之前我在大學寒暑假平常沒事待在家中整理房間，看雜誌時，就打開電腦，登入 BBC 或VOA NEWS讓英語不間斷地的播放，剛開始一定是完全聽不懂，但隨著單字的增加與每天不斷沈浸於其中的緣故，在聽了好幾個月後，慢慢地每個 字都能聽得越來越清楚，此時才開始原來泛聽的重要性。 這點真的很有幫助喔!! （以下有詳細資訊） 2011-04-05 16:23:45 補充 英文學習網站 小笨霖英語筆記本全集: http://som.twbbs.org/klee/notebook/ 2011-04-05 16:23:54 補充 －Listening－根據我網友自學英文的經驗－他在ＢＬＯＧ話 有一本好書讓我獲益良多。那本書叫千萬別學英語。我不是在打廣告。您不想花錢就去圖書館借吧。可以把聽力教材一起借回家。你去google就可以知道這本書所說的學習重點在哪裡，當然最好去買這本書，才能真正全面了解它裡面說的學習法。。我把這幾年來我的心得、書中對我來說實際用過且有用的學習法、以及我個人覺得書中很現實的道理告訴你。 2011-04-05 16:24:15 補充 基礎篇 打開你的耳朵 1. 選擇一個聽力材料，要同一套教材的，不管多少的檔案，全部加起來的時間聽一次在五十分鐘上下。(個人推薦ESL、托益或托福官方的參考書所附的音檔)，在不看文本的情形下、專心的聽、重覆的聽。一天至少專心的連續聽五十分鐘。重點是絕對不准看文本。再重復一次，絕對不准看文本。真的只要一個五十分鐘左右的聽力材料就夠了、不用多，重覆聽。 2011-04-05 16:24:34 補充 2. 一個星期至少要休息一天。在休息的那天絕對不能看英文、不能聽英文。連看中文字幕的英文發音電影或節目都不能。(這個有有關大腦記憶發展的理論，恕不解釋，有興趣自已去書店翻這本書) 特別別這點列一個單項，就是很重要。 2011-04-05 16:28:31 補充 希望可以幫到你! 參考資料 1995 (網上) 2011-04-05 16:31:34 補充 因回答內容字數超過上限，請轉移到意見欄繼續查看! 謝謝! 相關詞： 英文歌,英文名字,英文翻譯,英文自我介紹,英文自傳,英文字典,英文單字,英文諺語,英文髒話,學英文 英文,World Service,有效,訓練,世新,網路收音機,節目,英國腔,德國,托福聽力[ 快速連結 ] 其它回答( 5 ) | 意見( 6 ) | 評論( 0 ) 發表你的評價 你的評價 發表評價： 正面 普通 負面 評價內容： 發表 取消 加入追蹤 轉寄朋友 友善列印 馬上按讚 加入 Yahoo! 奇摩 知識+ 粉絲團 測測你的職場英文有幾分？ 多益700分線上測驗題庫 立即免費測試你的多益等級 包羅萬象！知識強者教會你 不會做？來這裡找就通通會 沒想到！竟然會有這些密技 相關問答 [ 英國 ]英文自傳怎麼寫才好? [ 日文 ]英文文章的寫法要如何精進? [ 語文 ]學英文管道?學英文最快方法? [ 教育學習 ]線上學英文的方法?線上學英文有哪家效果好? [ 語文 ]免費學英文哪裡有?免費學英文有家教英文資質較好的? [ 語文 ]如何學英文?如何學英文讓自己的程度提升? 更多 其他回答(5) 意見(6) 相關評論(0) 001 回答者：糖糖 唐 ( 初學者 5 級 ) 回答時間：2011-04-05 15:57:56 [ 檢舉 ] 建議妳可以每天花一個小時在英文上 聽雜誌或看報紙 然後盡量在全英文的環境喔!! 002 回答者：小ㄇㄞ ( 初學者 5 級 ) 回答時間：2011-04-05 16:11:13 [ 檢舉 ] 我個人偏好看英文電影 然後把字幕擋住或設定不要有字幕 但是這樣是不夠的 最好是可以跟外國人聊天~溝通 跟外國人聊天會讓你更加知道使用到聽和說 聽清楚對方的問題以及答案然後加以回答 這樣一定可以進步 P.S(看英文電影可以是個好的開始) 參考資料： 我 003 回答者：iii****** ( 初學者 5 級 ) 回答時間：2011-04-05 17:30:44 [ 檢舉 ] 如果你有上英文補習班 建議你 多多聽英文 才能有效喔! 004 回答者：玉蓮 許 ( 初學者 5 級 ) 回答時間：2011-04-05 20:32:51 [ 檢舉 ] 我覺得要每天都聽廣播 這樣久了 聽力慧友進展的 005 回答者：小滅火器 ( 初學者 3 級 ) 回答時間：2011-04-07 12:12:20 [ 檢舉 ] 我自己有在上聽力的課 回家就是把上課的錄音檔再聽1次 不會的標起來做記號 再多聽幾次 反覆練到會 真的還不行 就上課時早一點去問老師囉 老師有介紹我們一個網站 可以輸入整個句子然後有真人發音 我覺得很好用 你參考看看 http://www.acapela-group.com/text-to-speech-interactive-demo.html 我每天也是花30分鐘左右聽 1個月下來我覺得自己進步很多 你也可以找個時間去試聽老師的課 http://tw.myblog.yahoo.com/trenton-kang/article?mid=11972&prev=-1&next=11932 很不錯喔 參考資料： 自己的上課經驗 1 001 意見者：1995 ( 初學者 2 級 ) 發表時間：2011-04-05 16:25:43 [ 檢舉 ] 3. 在剛聽的時候，聽不懂沒關係。可是你要專心聽清楚是什麼"聲音"。說話時，一定有聲音，聽不懂意思不是你的錯，可是這階段就是要你打開耳朵，不要看文本有先入為主的印像，就是要你認識聲音。再說清楚一點，你要會認楚一段段的音節，無論是有聲的音或無聲的音(如p、t、f等)。只要音檔中有發，請您專心地認出來。語言並不是像數學這種科目，有某種公式，掌握住就會了。 002 意見者：1995 ( 初學者 2 級 ) 發表時間：2011-04-05 16:26:02 [ 檢舉 ] 4. 請持續二個月。若是在一段時間內就聽懂了，可換下一套教材再重練一次。 我的經歷就如同書中作者的學生一般，沒多久就感覺很神奇。一開時是一點點一點點、一句句到一句句、一段段到一段段。一個月多一點那個音檔就完完全全聽懂了。可是記得，最危險時就是在半懂不懂時，對某段真的很好奇，再次重申不要去看script。看了就會掉回傳統的學習陷井。 個人的假設其實是不是因為我們都是從讀開始，所以自已的腦中對某些字、某些發音，已經有了假設的唸法(理想中的聲音是如何)。可是，實際上的聲音卻不一樣。 003 意見者：1995 ( 初學者 2 級 ) 發表時間：2011-04-05 16:26:13 [ 檢舉 ] 作者說人的腦中有一部分語言的機制，是靠聽久了、語言就自然沉澱了。要在完全心無旁騖時專心地聽。比如說在家還是在哪裡，像在等車、坐車時不適合，因為你的意識還是在意另一個東西。不過在像這種時候拿音檔來洗耳朵我倒是不反對，可是作者還是不建議就是了。這時聽的話不能算在一天五十分鐘裡面。像小孩子學國語一樣，不是父母重覆唸一樣的東西，後來才能吱吱唔唔的覆誦嗎?小孩子聽中文聽了四五年後，才變得聽到中文能夠理解到某個程度。 004 意見者：1995 ( 初學者 2 級 ) 發表時間：2011-04-05 16:26:38 [ 檢舉 ] 你能想像一個小孩子一直聽新聞播報沒重覆的新聞內容，他的聽力會有進步嗎? 之所以要重覆聽，不用多，真的只要一個，就是要你去習慣那個聲音。就算聽不懂，那個聲音還是在的。一定要打開耳朵，才能聽到聲音。反正聽到某個階段，你就會覺得"打開耳朵"這個形容詞形容的真好。好像變了一個世界一樣。 005 意見者：1995 ( 初學者 2 級 ) 發表時間：2011-04-05 16:27:33 [ 檢舉 ] 因為我之前都是用看的、讀的來學英文，聽力真的非常差。後來才了解聽力的部分並不是和看的、讀的學習法一樣去學。自已的看法是這樣，用看的、讀的，會在自已的腦中發聲。但是實際上別人發的英文聲音和自已在腦中平常默唸慣的聲音不一樣，所以就會聽不懂。但是只要什麼都不想，耳朵在、聲音在，實際上還是能聽到聲音。至於這個聲音代表的是什麼，就要歷經一樣的聲音、一樣的情節，大腦才能慢慢適應、才能沉澱這個技能。 參考資料：1995 (網上) 006 意見者：死頭殼 ( 研究生 1 級 ) 擅長領域：英文 | 數學 發表時間：2011-04-05 16:36:07 [ 檢舉 ] Just listen. Grasp what you're able to understand. 1 發表意見 發表 取消 目前沒有資料 我要評論 註冊 公告： 知識團員轉粉絲全數完成 HOT! 拍賣 | 證照認證 家庭教師 遊學諮詢 最新英文 發問中 已解決 急 剛跟阿娜答吵架..幫 越 翻 中 英文自我介紹這幾句該怎麼翻? 可以幫我的英文名子變縮寫嗎 關於女生英文名字 英文翻譯成中文.幫我翻譯...他再說什麼~~謝謝!! 更多 幫忙找女生英文名字~中文名類似或諧音 急~英文句子翻譯Max rarely exercises 請英文高手幫忙翻譯，不要翻譯機，謝謝。 大學報告求幫忙中翻英 請幫我翻譯這段英文越能接近美國人的感覺越好... 更多 精選關鍵字 專有名詞 自我介紹 提升 命令句 祈使句 發音 分詞 怎麼唸 怎麼學 練習 句子 會話 演說技巧 口語 意思 詞性 動詞 名詞 單字 文法 語法 翻譯機 英文寫作 補習 文章 演講稿 英文諺語 語言學 英翻中 用語 中翻英 翻譯 學英文 解釋 片語 知識搜尋 雅虎資訊 版權所有 (c) 2013 Yahoo! Taiwan. All Rights Reserved. 「本服務設有管理員」 服務條款隱私權政策知識+ 之問答內容是由參與+ 之網友提供，僅供參考，Yahoo!奇摩不保證其正確性。

？ 服務||Yahoo!奇摩 知識+ 教育學習 如何做 我要發問 發表 我要發問 熱門： 濃茶少喝 摩羯 補充保費 倒吊子 諾羅病毒 主題 趕走熊貓眼 用手機上知識+ 知識搜尋 知識+ > > > 中醫 加入追蹤 轉寄朋友 友善列印 女性補血養生食譜 發表者：蘭玦靜 ( 專家 3 級) 擅長領域：命理風水 | 紫微斗數 發表時間：2009-09-04 22:47:48 評論：0 意見： 1 [ 檢舉 ] 網友正面評價 100% ( 共有 14 人評價 ) 女性補血養生食譜 潤喉茶 【作法】 〔澎大海+蜂蜜〕 將澎大海打碎放入保溫杯中，沖入開水後即可飲用，具潤喉、防止發 炎、通便作用。 〔羅漢果〕 將半粒或一粒打碎後，用紗布包成一小包，丟入保溫杯中沖泡後即可飲用。屬甘味劑， 可進 行自由基清除。 〔甘草水〕 將甘草片放入保溫杯中沖泡後嗽口，對於發 炎的喉嚨具有溫潤的幫助。 〔麥門冬+ 人參鬚〕 將麥門冬與 人參鬚放入保溫杯中沖泡後，即可飲用。可生津補氣。 〔菊花茶〕 菊花十朵放入保溫杯中沖泡後加蓋密閉，略冷後即可飲用，喜喝冰涼者，可沖 開水5分滿，加入冰塊即可。另可加適量之蜂蜜。清肝 明目。 〔菊枸茶〕 將枸杞子20粒 和菊花10朵一起放入保溫杯中沖入熱開水即可。 氣血雙補安神粥 【材料】 酸棗 仁一兩、茯神5錢、黨參一兩、五味子5錢、桂圓肉5錢、糯米半杯、冰糖適量。 【作法】 1.酸棗 仁洗淨，用毛巾吸乾，放於砧板上用刀背壓碎， 後 和茯神、黨參、五味子一併放入電鍋之內鍋中加水六杯， 外鍋加水半杯煮至開關跳起，紗布過濾取高濃汁。 2.米洗淨泡於少量清水中一小時再加(1)之濃汁及桂圓肉煮至成粥，加適量冰糖即可食用。 【說 明】 茯 神：寄生於 松樹，抱 松樹根而生之茯苓，具 鎮靜安神作用。 茯神 和茯苓相同，除補脾利水外，具有較強之 鎮靜、安神作用， 而配合五味子之斂肺滋腎，生津斂汗；一般發汗過多，身體疲倦，元氣缺失時， 則配合五味子 和補氣之黨參相配伍，亦常用於神經衰弱， 過度疲勞而失眠，尤其是耳鳴、眩暈則可 和酸棗 仁相配合，亦可減輕症狀。 潤腸安神粥 【材料】 熟地黃1兩、里脊肉2兩、柏子 仁5錢、酸棗 仁2錢、香菇5朵、蓬來米半杯。 【作法】 熟地黃切細，加溫水一杯浸泡軟後，放入果汁機打碎均勻待用。 柏子 仁及酸棗 仁洗淨，用毛巾吸乾，用粉碎機打成粉。 香菇洗淨加少量水潤軟後，切絲，里脊肉切絲，加少量醬油、太白粉、香麻油拌均待用。 米洗淨加入1之地黃均勻液加水6杯，煮成粥後加入3之香菇、肉絲攪拌加熱，至肉熟為度， 再加入柏子 仁、酸棗 仁粉末拌勻，即為一道爽口的潤腸安神粥。 此道藥膳對於易動悸、便秘、老年 人亦可將熟地黃改用肉蓯蓉5錢、熟地黃5錢，作用如1相似。 【說 明】 柏子 仁味甘、性平，含有脂肪油，具有寧心安神，潤腸通便，止汗之寧心安神作用， 尤其是血虛不眠配合熟地黃更相得益彰。老 人或產後虛弱體質者，為增加其補性，可酌加肉蓯蓉。 【注意】 本藥膳具有通便安神，下痢者禁止使用。 補中益氣、增進食慾─山黨蓮子雞 【材料】 新鮮山藥半斤，黨參一兩，茯苓一兩，蓮子二兩（新鮮半斤），土雞一隻，枸杞三錢，豆苗適量。 【作法】 (1)山藥洗淨後，用不鏽鋼刀削去外皮，用鹽水略浸泡。 (2)將黨參 和削去外皮的山藥，一起放入磁鍋中，加水4杯， 再放入電鍋中，外鍋加水半杯，煮至開關跳起，略冷後，濾去渣，留汁。 (3)土雞去毛，除去內臟之脂肪，放入沸水中燙洗，取出，用冷水沖乾淨後，待用。 (4)蓮子最好是用新鮮者半斤洗淨，若乾蓮子則最好洗淨後，放入沸水中煮沸1分鐘， 即刻撈放入大碗中，加蓋悶10分鐘，即可軟化。 (5)將雞放入燉鍋中，依序加入切塊之山藥，茯苓，蓮子及(2)之湯汁， 最好再加入適當之水，以淹蓋雞為度，加蓋放入電鍋中，外鍋加水一杯，煮至開關跳起， 略冷，即可上桌食用，上桌前加入枸杞及豆苗，則為一道色香味俱全之補氣聖品。 【說 明】 黨參，味甘，性微溫，具有補氣健胃之作用，其水煎液對兔子之 紅血球及血色素均有提昇之作用， 因此具有造血功 能，並有祛痰 鎮咳及降壓之作用，與 人參同具有補氣作用，然而其補氣作用十分緩 和， 僅為 人參之1/2∼1/8，另外 人參不適高血壓者使用，因此黨參較適宜，為老少咸宜之補氣材料。 茯苓，補脾健胃，利水滲濕，具有利尿及提昇免疫之功 能，為茵類之子實體含有豐富之多糖體。 山藥，補脾健胃，益肺腎，含有粘糖蛋白，多糖體；除具有滋養強壯外， 尚 能幫助消化，補疲勞增加體力，止瀉，祛痰。 蓮子性平，具有清心益腎，健脾止瀉，益腎固澀，為中藥中收斂性強壯藥。 配合補中益氣之土雞，則成為一道增加食慾補脾健胃食膳，加入 紅色之枸杞，增添美味顏色外， 尚有滋陰 明目的效果。 妊娠惡阻茶 【材料】(1)紫蘇梗2錢、陳皮1錢、縮砂1錢、適量果糖或冰糖。 (2)新鮮金桔或鹽金桔5粒、紫蘇3片、適量果糖或蜂蜜。 【作法】 (1)將紫蘇梗、縮砂 和切細陳皮放入磁杯中加水八分滿，放入電鍋中，外加1/3杯水，煮至開關跳起， 加適量甜度之果糖即可飲用。 (2)金桔切片及紫蘇切碎放入磁杯中加水八分滿，放入電鍋中同上法。 【說 明】 紫 蘇──具有 行氣寬中，即調整腸胃功 能，幫助消化，增強腸胃蠕動及胃液分泌，配合金桔則止嘔效果佳。 以上兩種茶劑適合妊娠中之嘔吐、胸部苦悶、噁心、下腹部痛之妊娠惡阻。 ☆ 若口味不佳缺乏食慾則（1）之茶劑更適宜，乃因縮砂可溫胃。 小兒健康點心 【材料】山藥4兩、浮小麥3錢、薏 仁3錢、神麴3錢、米半杯、冰糖適量。(成 人可多加山渣2錢) 【作法】(1)山藥洗淨去外皮，泡於檸檬水中。 (2)將浮小麥 和神麴加水4杯放入電鍋內鍋中，外鍋加水半杯，煮至開關跳起。等其冷卻時即可將渣濾除。 (3)米洗淨加水用果汁機打成乳狀物再加入薏 仁。 (4)將(1)之汁倒入鍋中加水4杯，煮沸後緩緩加入米漿，拌勻煮至半透 明，略悶後加入適量之冰糖後再， 將山藥磨成泥放入攪拌均勻即可食用，為幼兒最佳之點心、飲料。 【說 明】浮小麥有收斂作用，尤其在出虛汗之改善。 山藥之粘液物含有豐富之消化酵(Amylase)而有幫助消化及止渴之作用。 而薏 仁之利水消濕，可減少胃中及身體內之水分。米露不加糖亦可瘦身。 若是成 人想食用，可多加山渣2錢，可消脂消脹。 山藥養生元宵 【材料】新鮮山藥一斤、蓮子4兩、桂圓肉20粒、地瓜粉適量、黨蔘1兩、 紅棗20粒、檸檬半粒。 【作法】 (1)山藥洗淨削去外皮，浸於檸檬水中1分鐘即放入電鍋中，蒸熟透後取出，用不鏽鋼網壓成泥狀後， 加入適量之地瓜粉，揉搓成塊，用濕毛巾蓋好待用。 (2)紅棗洗淨，略為刀割後，加入黨蔘、山藥外皮 和水4杯，放入電鍋之內鍋，外鍋加水半杯， 煮至開關跳起，用時去渣取汁。 (3)蓮子洗淨，放入煮沸之水中燙洗；即刻撈起再放入碗中，加蓋略悶5分鐘後，再加入(2)之湯汁1杯， 放入電鍋中，外鍋放半杯水煮至開關跳起後，取出蒸爛熟透之蓮子，用不鏽鋼網壓泥後， 再將切細之桂圓肉一起拌勻作成餡待用。 (4)山藥作成之塊，搓作成條，切塊壓平，再將上述蓮子桂圓餡包入，揉成大元宵。 (5)將黨蔘大棗去黨蔘之湯汁煮沸後加入作好的元宵，改用小火煮至元宵浮起即可食用。 【說 明】 山藥，補脾健胃、益肺腎，山藥中所含之天然成分，經現代藥理研究發現含有消化酵素之黏液， 其含有之多糖體可降低血糖及提昇免疫。 黨蔘補氣，桂圓肉補血；加入 紅棗的藥引子，可調 和 本食膳之免疫補氣作用。 補氣養血精氣粥 【材料】 黃精1兩、枸杞半兩、生地黃半兩、麥門冬1兩、蓬來米1杯、尾冬骨（無油）4兩。 【作法】 (1)米洗淨，泡於清水中。 (2)黃精生地切成小片。 (3)冬去蕊（一般中藥店即可買到，若未去蕊，可先將麥冬洗淨，放置二十分鐘， 使整顆麥冬潤軟後，用刀切開除去中間之白蕊，一般中醫界以去蕊可除煩， 因此麥冬一定要用去蕊者）切成小塊待用。 (4)尾冬骨切小塊（買時即先請切塊）洗淨後，放入沸水中，燙洗以除去腥待用。 (5)將洗淨(1)之米、(2)(3)(4)之材料加水六∼八杯，放入電鍋中，外鍋中加水一杯，煮至開關跳起， 即可聞到十分香醇之精氣粥，食用前加入枸杞子拌勻，即可上桌食用。 【說 明】 黃精味甘性平，具有補益、填精髓強筋骨之傳統療效；生地黃味甘性寒，具有補血，滋陰清熱之效； 麥冬味甘，具有滋陰生津，根據筆者之研究，麥冬水抽出液具有提昇造血功 能力作用； 配合枸杞子之滋陰 明目，補腎護肝；米之補中益氣。 是一道適合作為早餐或點心之更年期婦女的補氣血之清熱藥膳食譜。 清熱涼血──蓮藕汁 【材料】 藕節5段、適量蜂蜜 【作法】 (1)藕節洗淨、壓段後，將土洗淨後，放入果汁機中，搾汁去渣，再加入適量蜂蜜及冰開水， 放入冰箱中，冰涼飲用。 【說 明】 藕節具有清熱涼血作用，一般在中藥店買到的是乾品，現在是『蓮藕』之季節，吃蓮藕常把藕節去掉， 因其纖維多而不好吃，卻不知到此乃是夏日最好的食物。 藕節含有抗氧化之多酚類成分，禁與金屬、鐵器相遇， 會起化學反應而變黑色，因此切時最好用不鏽鋼刀具。 藕節是指蓮之地下莖藕之節部，具有收斂止血作用，新鮮者具有清熱涼血的作用， 因心急、煩熱易造成末梢之血管張而臉色 紅嫩，另有些原 本有胃不適或潰瘍、有胃出血傾向者， 或咳嗽時略有血絲，此時則宜選擇具有熱之新鮮藕節。 涼血乃為中國醫學之名辭，以現代藥理學解釋，乃降低血流量，減少血管壁之壓力，而達止血之效用。 水性體質瘦身藥膳 補中益氣瘦身粥──提升免疫冬瓜粥 【材料】黃耆40公克、冬瓜子10公克、新鮮帶皮冬瓜300公克、枸杞子10公克、良質米1杯、冰糖適量。 【作法】 (1)將冬瓜洗淨，削去皮，取子，冬瓜切成小丁，待用，米洗淨泡於清水中。 黃耆及冬瓜子、冬瓜皮加水4杯，放入不鏽鋼鍋內鍋，於電鍋外鍋加水半杯，煮至開關跳起， 成粥後，再加入枸杞及適量冰糖調勻。放入燜燒鍋中，可當 正餐亦可當點心。 【說 明】 黃耆補氣，冬瓜及子利水滲濕，配合米之補中益氣。 冬瓜子除利水外，近代藥理研究，尚發現有生干擾素之作用，配合滋陰 明 目之枸杞，既美觀又增加口味。 本食膳具有利尿補氣之健康瘦身食膳。 風熱頭痛改善露 【材料】白芷2錢、防風1錢、荊芥1錢、薄荷1錢、綠茶1錢、適量冰糖。 【作法】 白芷、防風、荊芥加水3杯，煮沸後改用小火煮3分鐘略為悶後，再煮沸一次後， 加入薄荷、綠茶後一煮沸即可熄火，加蓋悶至微濁即可茶飲，味道十分 芳香， 亦可加入少量冰糖調至喜愛的甜味。 【說 明】 本茶劑最適合感冒頭痛，特別是前額部分之疼痛或血虛之偏頭痛。 白芷具有袪風解表、止痛、消腫排膿作用，而其 芳香成分具有刺激中樞神經興 奮，因此亦為中醫感冒頭痛常用之主藥材之一。 緩急止痛甘草片 【材料】甘草 【作法】 緊張胃痙攣時──請口含一片甘草或一小匙甘草粉，慢慢吞口水或含一口水吞下，即可改善病痛。 甘草茶──甘草5片或甘草粉一匙，放入保溫杯中，浸泡至甘草味出，即可當茶飲用。 口腔潰瘍則可含於口中漱口。 【說 明】 甘草味甘，性平，具有補脾益氣，清熱解毒，潤肺止咳。現代藥理學証 明， 甘草有抑制平滑肌活動，而有 鎮痙止痛之作用。 抑制胃酸分泌，因此甘草具有援 和止痛及保護脾胃。 甘草亦証實有消 炎作用，在中國醫學謂之具有清熱瀉火， 因此常被用於咽喉痛，口腔內發 炎等初期症狀之改善。 注意：甘草之甘草 成份，具有 和電解質荷爾蒙相似的作用，多食 會有水腫故不宜大量服用。 肺熱止咳涼血茶 【材料】藕節２兩、杏 仁半兩、甘草２錢、米半杯、冰糖適量。 【作法】 1.米洗淨，浸於清水中。 2.藕節洗淨， 和甘草一併放入電鍋中，內鍋加水４∼６杯，外鍋加水半杯，煮至開關跳起， 去渣、留汁，放冷待用。 3.將米、杏 仁與2之藕節汁一併放入果汁機中打成漿。 4.把部分之2汁煮沸後，徐徐加入3之米漿，攪拌均勻後，最後加入冰糖溶解後，放入悶燒鍋中， 悶一個小時，即可飲用。 【說 明】 藕節清熱涼血、甘草補中緩急、杏 仁止咳下氣，配合米之補中益氣， 適合咳嗽者之止咳早餐代替牛奶，配合一個蛋、吐司及水果，即為豐富營養之止咳涼血之早餐。 考生之清涼飲料 清肝 明目─菊花茶 【材料】菊花十朵、保溫杯、適量之蜂蜜。 【作法】 菊花放入保溫杯中加熱開水八分滿，後加蓋，密閉，略冷即可飲用。 喜喝冰涼者，可沖開水5分滿，加入冰塊即可。 滋陰 明目─菊枸茶 【材料】 枸杞子20粒、菊花10朵。 【作法】 將枸杞子 和菊花一起放入保溫杯中沖入熱開水即可。 清肺潤燥、清肝 明目─桑菊茶 【材料】 桑葉（乾燥葉）3片、菊花10朵 【作法】 桑葉壓碎 和菊花一起放入保溫杯中，加熱開水沖泡即可。 【說 明】 菊 花──菊花之 芳香可使 人心曠神怡，其水溶性成分具有清肝 明目及降壓之作用。 若夏日有口乾舌燥、便秘傾向，可加入少許之蜂蜜，增加潤性。 枸杞子──具有滋陰 明目作用，除含維他命Ａ之前驅物β胡蘿蔔素外，尚含有 人體所需之天然氨基酸。 桑 葉──具有疏散風熱，清肺澗燥，清肝 明目；常用於夏季之風熱感冒、肺熱燥咳、頭暈頭痛、 眼睛 紅赤、昏花；若有便秘傾向，飲用時可加入適量蜂蜜。 颱風藥膳──止癢解毒抗菌浴 【材料】芭樂葉二兩。 【作法】 芭樂葉切碎，包於布袋中，放入沸水中煮沸至香氣溢出，即可熄火，略悶至略溫，即可倒入浴缸中泡澡。 【說 明】 芭樂葉具有抗菌之活性以及收斂作用，可採集新鮮者；亦可至中藥店購買乾燥品，則只需半量即可。 芭藥 芳香浴，具有抗菌、解毒、 芳香作用。 【其它】 1.將柚子皮放至乾燥後，可當蚊香點來驅蚊，柚子皮精油亦有驅蚊功效。 2.黃耆片可直接口含，可提升免疫 能力。 3.枸杞子，又稱中國葡萄乾，亦可直接口含。 風邪偏頭痛改善露 【材料】防風2錢、荊芥2錢、薄荷2錢。 【作法】 水3杯煮沸後，再加入防風、荊芥、煮沸，改用小火煮沸2份鐘後， 加入薄荷後熄火加蓋，略冷即可當茶露飲用。 【說 明】 荊芥防風同時具有祛風解表，尤其是受「風邪」所引起之頭痛，可達祛風改善止痛。 偏頭痛者常有眼視不清頭暈目眩，配合薄荷之清頭目 咽喉 炎消 炎嗽口水 【材料】 (1)荊芥2錢、甘草1錢、桔梗2錢。 【作法】 (2) 將上述3種藥材放入杯中，加水八分滿，加蓋放入電鍋中，外鍋加1/4杯水，直至開關跳起， 放冷，即可當茶水喝。若發 炎嚴重時，則可放入冰箱中，將冰冷之茶，含於口中，略為轉溫後再吐出。 【說 明】 荊 芥──袪風解表，配合桔梗之止咳、化膿；及甘草之消 炎， 成為對扁桃腺發 炎有所改善之茶劑或是嗽口劑。 若為習慣性扁桃腺發 炎，則宜以嗽口為宜，因甘草含有類似電解質荷爾蒙類似 結構之成份，若多食用， 會有月亮臉等副作用。 清熱解暑綠豆奶舒 【材料】綠豆一兩、葛根半兩、蜂蜜適量、煉乳、冰塊。 【作法】 綠豆洗淨加入水四杯， 和葛根片一併放入不鏽鋼鍋中，於電鍋外鍋加水四分之一杯，煮至開關跳起， 加水三杯，放冷後，加入適量蜂蜜於果汁機中，再加一大匙煉乳及冰塊，按下強力鍵，打至成淡綠白狀， 倒入高腳杯，即可食用。 【說 明】 綠豆──味甘，性寒，具有清熱解暑，消暑止渴之作用。 古 人之經驗云：「綠豆其涼在皮，皮即指綠豆衣」。 葛根──具有解熱，可改善其燥熱，並具有生津作用，在解熱時亦 能防止體內水分喪失， 預防口渴，收斂消暑作用。 蜂蜜──為天然之滋養強壯甘味添加料，更增加此飲料之緩 和性。 清暑解熱綠豆飲子 【材料】綠豆一兩、葛根半兩、蜂蜜適量。 【作法】 綠豆洗淨，加水四杯， 和葛根片一併放入不鏽鋼鍋中，於電鍋中的外鍋加水四分之一杯， 煮至開關跳起，濾去渣，冰冷後，加入適量之蜂蜜即可當茶飲用。 【說 明】 綠豆──味甘，性寒，具有清熱解暑、消暑止渴之作用， 古 人之經驗云：「綠豆其涼在皮，皮即指綠豆衣。」 葛根──具有解熱，可改善其燥熱，並具有生津作用，在解熱時亦 能防止體內水分喪失， 預防口渴，收斂消暑作用。 蜂蜜──天然之滋養強壯甘味加料，更增加此飲料之緩 和性。 逍遙除煩清熱雞煲 【材料】生地黃一兩、枸杞一兩、杜仲一兩、柴胡半兩、芍藥半兩、甘草半兩、小土雞一隻。 【作法】 (1)雞去毛皮內臟、洗淨除油後，將生地黃、枸杞放入雞腹中，用線縫合。 (2)再將杜仲、柴胡、芍藥、甘草一併放入燉鍋中，加水淹蓋為度，加蓋封， 電鍋外鍋加水一杯煮至開關跳起，即可食用。 【說 明】 「頭暈目眩、口乾煩躁」乃為貧血，血虛所引起，則宜選用養血，補血之中藥材。 不宜用苦寒之黃蓮，宜用滋陰清熱之藥材，如：生地黃之滋陰補腎、柴胡之 鎮靜、解熱等藥材。 「腰膝酸痛」宜用補筋骨、填精髓之杜仲、枸杞等藥材。 本藥膳具有強肝養血，滋陰補腎，補血，清熱，更是更年期女性之最佳藥膳食療。 夏日解渴──生津補氣 人參茶 【材料】 人參10克、麥冬30克。 【作法】 人參 和麥冬（去蕊，可至中藥店購買），略為浸泡湯水中1小時，將 人參取出切細片後加水4~6杯， 放入電鍋中，外鍋加水半杯煮至開關跳起，略冷，濾去渣，倒入保特瓶中，冰冷當茶飲。 【說 明】 人 參── 人參補氣，參鬚補氣，是適合熱燥性者之補氣藥材，而味較 人參主根甘醇。 夏日小孫易有皮膚化膿者則可以參鬚10克，瘦豬裏脊肉，燉食，每日喝湯吃肉，很可即可改善。 麥冬滋陰生津，兩者配合可生津補氣。 防癌養生兼具 明目之補眼藥膳 【材料】豬小排一斤、胡蘿蔔兩條、馬鈴薯三個、洋蔥兩個、蕃茄汁1500毫升、豆苗適量（十 人份）。 【作法】 豬小排洗淨，用水燙洗去血水腥味。再將削去外皮的胡蘿蔔、馬鈴薯切塊、 洋 蔥對切成8份加1500毫升之蕃茄汁，放入電鍋外鍋加3/4杯水煮至開關跳起， 裝入湯盤中，再將燙過之豆苗排於其上，即為一道色、香、味俱佳之防癌食膳。 【說 明】 β胡蘿蔔素具有防癌及保眼作用，而洋蔥為天然甜味劑外， 藥理研究亦証實 能 防止 正常細胞突變而可預防癌症發生。 本藥膳製作不添加任何調味劑。 颱風過後，蔬菜價位高漲，建議大家多吃根菜類食物或選擇增加體力、免疫力 及高纖之藥膳。 忘憂雞湯 【材料】金針一兩、豬排骨四兩、枸杞30粒。 【作法】 豬排骨用熱水燙洗後，放入電鍋內鍋中加水4∼6杯，外鍋加水3/4杯，煮至開關跳起。 金針洗淨，將(1)之排骨湯放於瓦斯爐上煮沸，放入金針煮沸後，加入枸杞子，即可食用。 【說 明】 金針，具有 鎮靜安神，又名忘憂草，對此次因風災水災而受壓力、及心煩者之最佳食膳。 補血大棗飯 【材料】大棗12粒、蓬萊米3杯、炒香之黑芝麻（適量）、海苔片。 【作法】 1.大棗洗淨，用刀縱切，取去核，用手壓緊待用。 2.米洗淨後，以一般電鍋之煮飯方式，加入適當之清水，再將已去核(1)之 紅棗放入鍋中， 外鍋加三格水，按下開關，煮至開關跳起，即可聞到香醇之大棗味，而且整鍋米飯看來色澤十分美麗。 3.食用時除吃棗 和米飯外，尚可撒上適量已炒香之黑芝麻。 加味之海苔片則可包著飯一塊兒吃，味道更香，營養更豐富。 【說 明】 1.大棗在吾國 本草書中列為上品，因其具有補脾胃、調氣血、營養安神、味甘、性溫， 主要含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等有效成分外，亦含多醣類之黏液質具有調節免疫作用， 其他尚含有β胡蘿蔔素及維他命ｃ等，因此對胃虛食慾不佳、消化不良、氣血不足及病後體虛者， 為最佳之恢復體力的補虛食膳。 2.中藥使用之大棗乃指 紅棗。而黑棗同樣具有養血補中作用，亦可使用。 3.黑芝麻含有豐富的蛋白質(16.3克�100克)、脂質(52.9克�100克)、鈣質(1.24克�100克)、 鐵(13毫克�100克)，而海苔中亦含有豐富之鐵質， 本食膳對素食者提供豐富蛋白質及補血之鐵質食物。 4.特別注意，依據現代藥理學研究報告大棗有調整胃腸機 能及 鎮痙攣之作用， 然而對於齟齒疼痛、腹部有膨滿感及便秘者不宜食用。 百合桂圓蓮子飯 【材料】百合20克、乾蓮子20克、桂圓8~10顆、良質米2杯。 【作法】 1.將百合用水洗淨，放於碗中，讓水緩緩滲入。 2.乾蓮子洗淨，浸於水中一小時。 3.將百合蓮子 和洗淨的米一起放入電鍋內鍋中，再放入去殼之桂圓及適量的水，放入電鍋中， 外鍋加水，煮至開關跳起，略為放冷，即可食用。 【說 明】 百合──為白色百合花之鱗莖乾燥物，含有豐富的蛋白質、脂肪，具有潤肺、止咳、寧心安神作用。 桂圓肉──乃 龍眼晒乾處理後之 龍眼乾，具天然的甜味、有 鎮靜、健胃、滋養作用； 配合百合，味道更香甜。對於因過於興奮引起的睡眠障礙者最適宜。 蓮子──即為蓮肉，甘、澀、性平，作用主要為收斂、 鎮靜，對於脾胃虛弱，引起之食慾不 振治療有益。 骨質疏鬆茯苓芝麻餅 【材料】 茯苓粉200克、糯米粉500克、黑芝麻100克、蜂蜜適量。 【作法】 1.黑芝麻除去雜質放 人鍋言炒至水乾燥， 芳香味溢出即可。 2.茯苓粉 和糯米粉放入乾淨塑膠袋中，將袋口用手按住，上下左右搖勻後倒入不鏽鋼盤中， 加適量之水，調成糊稠狀，再加入黑芝麻拌勻，即可放入加少許沙拉油之鍋中，以文火烙成薄餅， 食用時再沾蜂蜜食用即可。 【說 明】 茯苓為多孔菌科茯苓的菌核，寄生於 松樹之根部。市售用茯苓有： 1.個 苓：整塊不規則圓球形，以質堅實皮細者為上品，體輕泡皮粗為次品。 2.白苓片：茯苓去淨外皮，切成之薄片，質細，呈白色或灰白色。 3.赤茯苓：茯苓除去外皮切成薄片，呈赤黃色者。 4.茯 神：寄生於 松樹，抱 松樹根而生之茯苓，具 鎮靜安神作用。 茯苓，味甘淡性平，利水滲濕 能補脾 和中、寧心安神，其利尿作用主要是增加鉀、鈉、氯 離子之排出， 抑制細尿管之再吸收，主要成分含(1)多聚糖類polysacchazide、茯苓聚糖 Pachyman，含量最高可達75% (2)三帖類如茯苓酸，其它麥角固醇、甲殼質、蛋白質、脂肪、卵磷質、膽鹼等，至於無機成分被測出鈣含量很高外，尚有鎂、銅、錳及防癌之硒。而無機之鋅、錳則含於茯苓皮部的成分較茯苓為高，因此，加工時可儘量保留皮部，然而，一般茯苓皮之利尿作用較茯苓強，而且含銅及硒。茯苓之多醣體在動物實驗中發現了強烈的抗腫瘤作用。在免疫功 能上(1)茯苓 會增加巨噬細胞的細胞毒性作用即增加吞噬力及指數。 (2)增加抗體細胞數。(3)增加Ｔ淋巴細胞的細胞毒性即增強細胞免疫反應， 能激活抗體對腫瘤的免疫監督系統，與抗腫瘤活性有極密切的關係。黑芝麻，含有豐富之鈣、鐵及脂肪油 和必需不飽 和脂肪酸83%~90%，有脂化膽固醇及去除膽固醇之作用，有助於動脈硬化之防治，另外，抗老化有關之激素前列腺素之前驅物 能企進體內生合成。 補肺增強體力銀耳羹 【材料】 玉竹半兩、沙參半兩、麥冬半兩、白木耳1兩、蓮子2兩、大棗20粒。 【作法】 (1)白木耳用寬水(大桶、大量的水)洗淨，浸於乾淨水中，用果汁機輕打2下成 小碎片。 (2)玉竹切細，沙參切片，麥冬切細。（或先泡於清水中，軟後再切，湯汁留用， 勿倒掉。) (3)蓮子洗淨，用熱水燙洗後，放入碗中加蓋略為悶潤。 (4)將(1)、(2)、(3)放入鍋中→電鍋→外鍋加水1/4杯→煮至開關跳起。 【說 明】 白木耳──潤肺、補脾、益胃、提昇免疫力、尤其對老年 人高血壓及糖尿病者有改善作用。 蓮 子──含豐植物蛋白質，同時具有收澀、收斂作用，尤其是對易有自汗者。 玉 竹──可增強心力。 肺氣虛──主要症狀為氣短自汗、 聲音低而無力，時寒時熱、平常容易感冒，臉色蒼白。 脾氣虛──指腸胃功 能退化，飲食減少，吃後消化不良，倦怠乏力，大便澹薄，臉色萎黃。 健脾利尿健胃 鮮拌山藥綜合養生沙拉 【材料】新鮮 陽 明山山藥、萵苣、檸檬、枸杞子、芝麻、 松子、調味海苔一小包、優酪乳一瓶。 【作法】 (1)將 陽 明山山藥洗淨，削除外皮，浸泡於檸檬水中約2~3分鐘後即可取出。 用保鮮膜包好，放入冰箱中冷藏。 (2)將萵苣用鹽水洗淨，用手撕成小片後舖於盤底，再將 陽 明山山藥切成薄片，再切成條狀置於萵苣上方， 再撒上 松子、芝麻及切細的調味海苔，最後將燙洗好的枸杞子撒在上面，吃時可沾優酪乳一起食用。 【說 明】 萵苣──健脾利尿 山藥──補脾健胃，生鮮山藥具有粘性酪蛋白及消化酵素，可提昇免疫， 幫助消化。 松子──含有適量之種子脂肪及維他命Ｅ。 海苔──含有鐵質、鈣。 芝麻──含有豐富之鈣質 和亞麻油酸，具有抗氧化作用。 本沙拉具有利尿、健胃、抗氧化，配合枸杞有滋陰 明目 和補充 人體所需之氨基酸， 但對於瘦身者，除利尿外，尚需注意身體營養的補充。 補血益精 明目-紙包雞 【材料】 龍眼肉20克、胡桃肉100克、枸杞子20克、黃蓍20克、阿膠10克、米酒一杯、 桂枝10克、雞胸肉一個、香菜適量。 【作法】 1.雞胸肉洗淨待用。 2.龍眼肉、枸杞子、黃蓍加水浸泡20分鐘。 3.阿膠加米酒加溫溶解。 4.胡桃肉用沸水泡煮後去皮膜，再用油炸熟待用。 5.雞胸肉加入2、3及桂枝、胡桃肉用鋁箔紙包好，勿有漏洞，放入鍋中，電鍋之外鍋加水一杯， 煮至開關跳起，略悶，即可起鍋。 6.將雞胸肉取出剝成絲，將汁倒入拌勻取出桂枝、黃蓍，加入香菜即可食用。 【說 明】 枸杞子滋陰 明目、補肝腎，胡桃肉補腎養血，雞肉補氣養血、阿膠補血、桂圓肉健脾生血， 中醫言之：「血乃神志之所依， 本食膳配合桂枝之 芳香，且有益精血、聰神志。」。 本食膳用紙包紮可防止成分流失，吃出原味與營養。謹提供給天下子女作為父親節禮物之特別補品。 祛寒止痛──山藥大棗湯圓 【材料】 新鮮山藥半斤、桂枝粉5克、大棗30粒、乾薑粉3克、茯苓粉10克、黨參10克、柴胡10克、 芍藥10克、甘草10克、麥門冬10克。 【作法】 (1)新鮮山藥削去外皮，洗淨放入電鍋中蒸熟。 (2)蒸熟之山藥加入混 和均勻之桂枝粉、乾薑粉、茯苓粉揉搓成糰。 (3)再將洗淨除梗之大棗蒸熟去皮壓搓成泥。 (4)將(1)之山藥糰，搓成湯圓，內包大棗餡。 (5)黨參、芍藥、甘草、麥門冬、柴胡加水八杯放入電鍋中，外鍋加1杯水煮至開關跳起，濾去渣，留汁。 (6)(5)之汁煮沸後，將(4)之山藥大棗湯圓放入直至湯圓浮起，加入適量之冰糖，即可食用。 【說 明】 山藥，補脾健胃，其所含之山藥甘為合成女性荷爾蒙之前趨物質；乾薑溫中散寒；芍藥、甘草解痛、止痛； 麥門冬滋陰生津補血；黨參補氣；茯苓之補脾利水滲濕，配合大棗之 芳香棗泥，可提升Ｃ─ＡＭＰ； 桂枝可促進末稍血液循環。因此山藥大棗湯圓可補虛勞所產生之頭暈目眩，煩躁，身體倦及腰酸背痛。 清心安神─蓮子養生藥膳 【材料】新鮮蓮子1兩、百合1兩、 龍眼肉半兩、枸杞30粒、冰糖適量。 【作法】 (1)新鮮蓮子洗淨待用。 (2)百合洗淨，泡於冷水中。 (3)將百合、蓮子、桂圓肉一起放入電鍋內鍋中，加水４─６杯，外鍋加水1杯，煮至開關跳起， 略冷加入冰糖及枸杞子即可上桌食用。若心煩躁者，可待冷後，放入冰箱中冰冷後，食用更佳。 【說 明】 百合──為百合花之鱗莖，味甘苦，性微寒，具有寧心安神，潤肺止咳之作用。 配合味甘，性溫之桂圓肉可補心安神、補脾養血。對於心血虛所造成不眠、健忘者可配合清心之蓮子， 是神經衰弱最佳之改善食譜。 旺蒜烤肉醬 【材料】大蒜半斤、鳳梨1/4個、醬油、冰糖適量。 【作法】 大蒜洗淨去外膜，切成小塊，再加入鳳梨、醬油、冰糖，放入果汁機中攪拌成泥，即可食用。 【說 明】 大蒜具有抗菌、 鎮痛、防癌之功效；鳳梨含有酵素，可分解肉質纖維。兩者配合，可以吃的不膩。 養顏美容 大蒜燉田雞 【材料】大蒜2兩、田雞一斤、枸杞與豆苗適量。 【作法】 (1)田雞除去雜質、洗淨後，再用熱水燙洗。 (2)大蒜打壓破碎， 和田雞一併放入容器中，再放入電鍋中，外鍋加水一杯，煮至開關跳起， 上桌前加入枸杞與豆苗即可。 【說 明】 田雞含有豐富的蛋白質及少量油脂之肉類，具有清毒之作用，因此對於有皮膚疾病的 人來說， 此為最佳之養顏美容藥膳。 免疫提昇利水補脾茯苓煎餅喝瘦身茶 【材料】黃耆40公克、大棗12粒、山楂5克、茯苓粉150克、麵粉150克、細冰糖及橄欖油適量。 【作法】 (1)黃耆 和洗淨去子之大棗（大棗用刀剖開去子）加水半杯，放 人電鍋中，外鍋加水1/2杯， 煮至開關跳起略冷，倒出湯汁待用，渣再加茯苓粉一匙 和山楂，再加二杯水， 外鍋加1/2杯水，相同放 人電鍋煮至開關跳起，濾去渣即可作成瘦身茶，當茶飲用。 (2)茯苓粉、麵粉 和細冰糖放入乾淨塑膠袋中吹氣，把塑膠口束緊，用力左右搖拌均勻後， 再過篩加入適量(1)之黃耆湯汁，調成糊狀，放於平底鍋上煎成薄餅。吃薄餅喝減肥茶可作為減肥瘦身者之主食。 【說 明】 茯苓，利水滲濕，補脾健胃，含有多糖體可提升免疫，在現代免疫藥理學之研究， 証實其對抗癌老鼠可延長壽命。而黃耆具有 人參之補氣作用，固 本斂汗、排膿潤肺， 和茯苓配合可加強利水之作用。另，現代 人之肥胖除了攝食高鹽分之食品造成水份停留體內外， 更由於吃了脂肪食品，更造成心血管疾病主因之一。而山楂可分解脂肪，因酸甜味道之黃耆 紅棗湯， 配合山楂之去脂降膽固醇，則除味道酸甜可口外，亦增強了脂肪分解作用。 免疫提昇利水補脾茯苓煎餅喝瘦身茶 【材料】黃耆40公克、大棗12粒、山楂5克、茯苓粉150克、麵粉150克、細冰糖及橄欖油適量。 【作法】 (1)黃耆 和洗淨去子之大棗（大棗用刀剖開去子）加水半杯，放 人電鍋中，外鍋 加水1/2杯， 煮至開關跳起略冷，倒出湯汁待用，渣再加茯苓粉一匙 和山楂，再加二杯水，外鍋加1/2杯水， 相同放 人電鍋煮至開關跳起，濾去渣即可作成瘦身茶，當茶飲用。 (2)茯苓粉、麵粉 和細冰糖放入乾淨塑膠袋中吹氣，把塑膠口束緊，用力左右搖拌均勻後， 再過篩加入適量(1)之黃耆湯汁，調成糊狀，放於平底鍋上煎成薄餅。 吃薄餅喝減肥茶可作為減肥瘦身者之主食。 【說 明】 茯苓，利水滲濕，補脾健胃，含有多糖體可提升免疫，在現代免疫藥理學之研究， 証實其對抗癌老鼠可延長壽命。而黃耆具有 人參之補氣作用，固 本斂汗、排膿潤肺， 和茯苓配合可加強利水之作用。另，現代 人之肥胖除了攝食高鹽分之食品造成水份停留體內外， 更由於吃了脂肪食品，更造成心血管疾病主因之一。而山楂可分解脂肪，因酸甜味道之黃耆 紅棗湯， 配合山楂之去脂降膽固醇，則除味道酸甜可口外，亦增強了脂肪分解作用。 補氣固胃瘦身──山藥參苓粥 【材料】黨參40克、茯苓粉20克、大棗10粒、新鮮山藥、良質米一杯、冰糖適量。 【作法】 (1)米洗淨，泡於2杯清水中。 (2)黨參加水8杯，放入電鍋中，外鍋加水1/2杯，煮至開關跳起，趁熱濾除渣，湯汁待用。 (3)黨參湯汁 和(1)洗淨之米煮至米熟成粥後，再加入茯苓粉及洗淨之大棗，除去子後， 切小碎塊 和新鮮山藥削去皮，切成小丁塊，攪拌煮沸，最後加入適量冰糖，調甜味， 即可當點心或 正餐食用。 【說 明】 黨參補氣 和提昇造血功 能，茯苓補脾利水，提昇免疫 和預防癌症，大棗之補血補脾，提昇Ｃ─ＡＭＰ， 可達補氣補脾之相輔作用之藥，引起配合補中益氣之粥 和健胃補脾之新鮮山藥，則兼具補脾健胃。 是瘦身者血氣雙補，利水瘦身之最佳藥膳。 急性上呼吸道感染清肺止痛茶 【材料】連翹3錢、山梔子3錢、金銀花3錢、川貝母3錢、適量冰糖。 【作法】 (1)連翹、山梔子、金銀花加水3杯放入電鍋內鍋，外鍋加水一杯煮至開關跳起，略冷，濾去渣後，加入冰糖。 (2)調至喜愛的甜味，分三次服用，將川貝母分三次加入拌勻，趁溫飲下。 【說 明】 連翹、山梔子、金銀花均有消 炎止痛作用，而金銀花之抗病毒作用配合潤肺化痰之川貝母， 川貝母味較淡，適合小兒。 貝母：可分為川貝母 和浙貝母 慢性咳嗽：川貝母(潤燥化痰)。 急性咳嗽：浙貝母(開泄肺氣、清熱散結，若有咳嗽症狀時可再增加配 佐桔梗2錢，痰 會較易咳出。 風痰：乃因受風邪感冒所引起之體液分泌組成受影響，而 會喉部乾燥、咳嗽、喉 癢感，嚴重者 會有發熱、惡寒。此乃病毒在體內所產生之反應，此時宜用 宣肺化痰配 佐疏散風熱藥材，如防風、荊芥。 熱痰：則為痰黏稠，黃色之痰、口乾、喉乾、發熱、發汗，尤其是秋天乾燥之症狀。 以上呼吸道發 炎、急性扁桃腺 炎、急性咽喉 炎、肺 炎等，則宜用潤燥化痰、清熱化痰。 腎 陽虛者食慾不 振整腸止瀉露 【材料】 免絲子30克、新鮮山藥4兩、蓮子30克、茯苓30克、黨參40克、米1杯。 【作法】 (1)將菟絲子、米、蓮子、茯苓洗淨待用。 (2)將黨參洗淨加水8杯，放入電鍋內鍋，外鍋加水1杯，煮至開關跳起，略冷後，開蓋，濾去渣。 (3)將(1)之材料用果汁機打成漿。 (4)將(2)之黨參汁放於爐上煮沸後，緩緩加入(3)之漿攪拌均勻，半透 明後，再一匙一匙加入， 最後改用小火煮沸5分鐘，加適量之冰糖，將洗淨之山藥放入果汁機打成白色漿後，倒入攪勻，即可食用。 【說 明】 菟絲子──為旋花科絲植物之成熟乾燥種子。味辛、甘、性平。含有配糖體、消化酵素及維他命Ａ等成分。 主要功 能為補賢益精、 明目止瀉及安胎。臨床中醫師黨用為體弱病 人之配合藥物。 尤其是在腎 陽虛症之補益藥材。 益智補氣福圓茶 【材料】桂圓肉半兩、麥門冬半兩、 人參鬚兩錢。 【作法】 (1) 人參鬚切成數段後， 和桂圓肉、去蕊之麥門冬，一併放入鍋中。 (2) 內鍋加水4-至6杯，外鍋加水1杯。煮至開關跳起，略冷，即可濾去渣，將茶倒入瓶中保存(冷、熱皆宜)。 附註：桂圓肉又稱 龍眼肉，主要作用為 鎮靜、健胃及滋養； 人參大補元氣，但參鬚價廉而含 人參皂甘； 麥門冬具有增強造血功 能。 蓮合桂圓甜湯 【材料】桂圓肉2兩、百合4兩、蓮子4兩。 【作法】 (1)蓮子掏除破碎者後，放入沸水中燙好立刻撈起。 (2)將燙好的蓮子放入碗中加蓋悶10分鐘後，取出蓮子，將每粒蓮子撥開取出蓮子心。 (3)將蓮子心、百合、桂圓肉一併放入不鏽鋼或磁製內鍋中，加6至8杯水，外鍋加水3/4杯，煮至開關跳起， 加入適量冰糖即可食用。 附註：桂圓、百合、蓮子皆具有 鎮靜安神之功 能。 對於有口乾、尿混、煩躁、 睡眠不安、心悸的 人來說，是最佳的清心安神甜點。 理氣活血開淤消脂──瘦身玫瑰糕 【材料】 乾玫瑰花10克、麵粉250克、糯米粉250克、茯苓粉20克、細冰糖50克、山楂20克、蛋黃3個、黃耆20克。 【作法】 (1)將黃耆、山楂放入杯中後，加8分滿的水，放入電鍋中，在外鍋加水1/4杯，煮至開關跳起，撈去渣， 湯汁加細冰糖溶解後，待用。 (2)乾玫瑰花用粉碎機打成粉狀， 和茯苓粉、麵粉、糯米粉，攪拌均勻，加入蛋黃 和適量之(1)湯汁， 攪拌揉成麵團狀，放入容器模型中，放入電鍋中，外鍋加水1/2杯，煮到開關跳起，糕熟後，即可食用。 【說 明】 玫瑰花之散淤活血，茯苓粉之利水補脾，提昇免疫，配合黃耆之補氣，使利 水瘦身之效果加強外， 山楂之補 能分解過多之脂肪 和降低膽固醇其酸味配合理 氣玫瑰香，對平日工作壓力大，坐辦公桌時間長， 運動少的朋友亦是一道十分 好的去鬱結，瘦身點心。 清熱解暑祛瘀止血─荷豆香瓜飲 【材料】鮮荷葉一兩、香薷半兩、白扁豆半兩、冬瓜皮半兩，蜂蜜適量。 【作法】 將上述四項材料切細加水8~12杯，放入電鍋中，外鍋加水一杯，煮至開關跳 起，略冷，濾去渣， 加入適量之蜂蜜，放入冰箱中，冰涼後即可飲用。 【說 明】 夏日日晒後，血管易擴張，一旦受傷容易導致出血。 本飲料具有涼血、即時 降低血流速，而達止血之作用。 另外，上班族因運動量少，久坐辦公桌，易造 成瘀滯不通，荷葉具有祛瘀止血，清熱解暑，配合白扁豆之利尿， 香薷之解熱、 抗菌及冬瓜皮之清涼，此荷豆香瓜飲，若再加入兩片含豐富維他命Ｃ之檸檬片， 風味更佳。 清熱補益潤膚止癢─參麥 玉雞清湯 【材料】 雞胸肉一塊、沙參半兩、麥門冬半兩、 玉竹半兩、枸杞子3錢、乾香菇4朵、新鮮山藥4兩、蔥兩根、鹽適量。 【作法】 (1)雞胸肉去皮，用熱水燙洗後， 和沙參、麥門冬、 玉竹一併放入電鍋中加水五杯，外鍋加水1/5杯， 煮至開關跳起，撈起雞胸肉，外鍋再加水1/4杯，煮至開關跳起，撈去渣，留汁待用。 (2)香菇洗淨，略悶潤後，對切成四，待用。 (3)將(1)之湯汁煮沸後，加入香菇，改用小火煮至香菇氣出，即可加入雞絲（雞 胸肉撥絲）， 枸杞子，山藥削去外皮後，用不鏽鋼或磁製磨泥器，磨成泥後， 緩緩加入，最後加入蔥花， 即可上桌食用；喜愛鹹味者，可加入少量之鹽調味。 【說 明】 秋冬皮膚乾燥，一旦天氣入深，即 會產生搔癢，沙參配合滋陰之麥冬 和 玉竹，對肺具有清熱滋潤作用， 可增加皮膚之潤澤，減輕搔癢。中國醫學論之，肺主皮毛，皮膚乾燥，則由潤肺即可改善。 本藥膳以沙參配合潤燥生津之麥冬，滋陰潤肺，養胃生津之 玉竹，以及補脾健胃之山藥，滋陰 明目之枸杞， 含豐富茤糖體之高纖香菇，及補中益氣之雞肉，是入秋後，美容潤膚之清熱補益藥膳。 預防夏季胃腸性感冒──香紫茶 【材料】藿香10克、紫蘇葉10克、陳皮10克、冰糖適量。 【作法】8杯水煮沸後，上述材料加入煮沸2分鐘後，加蓋熄火，略冷，濾渣後，加入適量冰糖，當茶飲。 【說 明】 藿香──味辛、性微溫，有化濕 和中、解暑、解表之作用，現代藥理學証實其對胃腸神經具有 鎮靜作用， 同時有促進胃液分泌、增強消化力，並有解熱及抗菌作用。夏季胃腸性感冒如頭痛、腹痛、嘔吐、下痢之症狀， 配合理氣化痰之陳皮 和發汗解熱， 行氣寬中的紫蘇葉，可預防夏季感冒，胃腸不適。 本茶劑均為 芳香成分，因此不宜長時間煮。 冰肌 玉膚銀耳羹、銀耳百合強壯食譜 【止咳、寧心、安神、滋陰、養胃、生津】 【材料】銀耳十公克、百合四十公克、大棗二十粒、冰糖適量。(4~6 人份) 【作法】 (1)銀耳洗淨泡於水中十分鐘，使其膨脹，用刀去除其黃色之蒂頭後，加2杯水放入果汁機瞬間打碎。 (2)百合挑選除去黑色或褐色之不新鮮者，用水搓洗除去表面之雜質，再泡於清水中一小時待用。 (3)大棗於水 龍頭下用水搓洗乾淨，待用。 (4)將打碎之銀耳、泡開(軟)之百合、大棗及適量冰糖一起放入燉鍋中，先用大火煮沸後， 改用小火燉煮至百合熟爛為止，即可上桌食用。冬天可以吃熱食，夏天放入冰箱作為冷飲，冰涼可口。 【說 明】 食用 本食膳，不但具有燕窩之口感，而且有生津止咳、寧心安神、滋陰養胃之強壯作用。 天氣一入秋冬，早晚溫差大，尤其長期咳嗽，易使心情不安、食慾不 振。 本食膳為最佳之補品。 『燕窩』 和『白木耳』二者均為味甘淡、性平之特性。近年來更有許多研究報告 指出白木耳有降血壓之作用， 不但 能滋養還 能健胃。不像燕窩含的蛋白質多，亦較易消化。 滋陰養血，清心安神─益氣補虛甲杞煲 【材料】百合半兩、枸杞半錢、甲魚一隻、雞骨一個、生薑數片。 【作法】 (1)甲魚洗淨，切塊，除去內臟，用熱水燙洗後，待用。 (2)乾燥百合洗淨（新鮮品更佳），略用清水泡十分鐘，待用。 (3)雞骨洗淨，用刀背壓碎後，用熱水燙，除去血腥待用。 (4)將雞骨、甲魚塊、百合依序放入蒸罐中，再將枸杞子及酒一小杯倒入，加水以淹蓋材料為度，封口封密， 放入電鍋中，外鍋加水一杯，煮至開關跳起，食用前加入二片薑，或滴入薑汁數滴，即可上桌。 食肉喝湯，味道十分鮮美。 【說 明】 甲魚，益氣神虛，滋陰養血；配合百合之清心安神，枸杞之滋肝益腎，滋陰 明目， 因此為中醫所云之”肝腎虧損”而有陰虛內熱，潮熱者之補虛食療。 提升免疫預防感冒及傷口癒合黃耆大棗燉雞 【材料】小土雞1隻、黃耆1兩、大棗24粒、茯苓1兩。 【作法】 1.土雞去毛、洗淨，用沸水燙洗之後，放入鍋中。 2.再將黃耆及洗淨去子之大棗及茯苓一併放入鍋中，加水淹蓋材料為主，外鍋加水1杯煮至開關跳起。 既可吃雞肉、喝雞湯，若要增加食慾亦可加入2片之薑母。 【說 明】 黃耆固 本斂汗，排膿補氣，不但可提升免疫，亦可促進傷口的癒合，味道又十分甘醇，配合雞肉之補氣， 茯苓之利水滲濕提升免疫， 和黃耆同時配 佐，可補氣 和利水腫將功效加大， 再加入增加C-AMP之大棗之藥飲子，則可提升免疫功 能 和皮膚傷口之化膿作用。 颱風藥膳──止癢解毒抗菌浴 【材料】芭樂葉二兩。 【作法】 芭樂葉切碎，包於布袋中，放入沸水中煮沸至香氣溢出，即可熄火，略悶至略溫，即可倒入浴缸中泡澡。 【說 明】 芭樂葉具有抗菌之活性以及收斂作用，可採集新鮮者；亦可至中藥店購買乾燥品，則只需半量即可。 芭藥 芳香浴，具有抗菌、解毒、 芳香作用。 【其它】 1.將柚子皮放至乾燥後，可當蚊香點來驅蚊，柚子皮精油亦有驅蚊功效。 2.黃耆片可直接口含，可 [ 快速連結 ] 意見( 1 ) | 評論( 0 ) 發表你的評價 你的評價 發表評價： 正面 普通 負面 評價內容： 發表 取消 加入追蹤 轉寄朋友 友善列印 馬上按讚 加入 Yahoo! 奇摩 知識+ 粉絲團 測測你的職場英文有幾分？ 多益700分線上測驗題庫 立即免費測試你的多益等級 包羅萬象！知識強者教會你 不會做？來這裡找就通通會 沒想到！竟然會有這些密技 意見(1) 相關評論(0) 001 意見者：TINA ( 初學者 5 級 ) 發表時間：2011-09-04 03:45:04 [ 檢舉 ] 可以補到流鼻血了^^ 1 發表意見 發表 取消 目前沒有資料 我要評論 註冊 公告： 知識團員轉粉絲全數完成 最新中醫 發問中 已解決 印字ROB吃過的請進 男生 筋骨氣不順 我有氣喘 該怎樣治癒? 我不想再吃西藥了!!! 板橋府中附近有那家中醫有買現成四物湯包?? 鼻子過敏常打噴嚏,三伏貼有效嗎 更多 中醫三九貼 請問北部哪裡有減重中醫門診以及賣水藥包的地方?? 請問大台北地區哪裡有兼顧調理的減重中醫?? 請問新北市哪裡有不錯的中醫減重?? 不敢吃中藥 更多 精選關鍵字 藥粉 藥材 穴道 埋線 熱敷 推拿 膠囊 開藥 中醫師 筋骨 食療 調養 減肥 傷科 復健 四物 推拿師 人參 科學中藥 藥膳 冰敷 轉大人 針灸 內科 耳穴 服藥禁忌 知識搜尋 雅虎資訊 版權所有 (c) 2013 Yahoo! Taiwan. All Rights Reserved. 「本服務設有管理員」 服務條款隱私權政策知識+ 之問答內容是由參與+ 之網友提供，僅供參考，Yahoo!奇摩不保證其正確性。「」之問答內容不能作為疾病診斷或治療之依據，亦無法取代醫師的診斷或治療。若有任何身心不適症狀，仍應盡速就醫。